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绕开减肥七大陷阱

来源: 发布时间:2019-08-13 18:46:14

吴志明说,中共十九大是在全面建成小康社会决胜阶段、中国特色社会主义进入新时代关键时期召开的一次十分重要的大会。习近平总书记所作的报告,提出了一系列重大判断和重大理论创新成果,对未来改革发展作出重大战略安排和重要任务部署,进一步指明了党和国家事业的前进方向。深刻学习领会、全面贯彻落实中共十九大精神,是当前和今后一个时期的首要政治任务。

芬兰总统尼尼斯托拒绝就“双普会”的可能性置评,但透露美国对会议的兴趣有所增加。他在接受当地媒体采访时表示,“事情朝着更好的方向发展,这或许令人意想不到。”芬兰总统办公室对此未予置评。

【延伸阅读】

图片来源:俄罗斯《消息报》

陷阱五:认为果汁饮料是健康食品,经常喝。

要知道,每种食物提供的营养是不同的,为此,我们每日都要吃粮谷类食品,肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果及油脂类等四大类食品,2016年《中国居民膳食指南》更是建议,平均每天要摄入12种以上食物,每周25种以上,以保证均衡营养。而单吃一两类食物,容易造成营养失衡,影响身体健康。所以在减肥的时候,还是要保证摄入这四大类食物,只不过要把摄入量重新分配而已。

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综合多方面因素考虑之后,医生决定帮小林进行3D打印盆骨修复手术,在割除病灶的同时帮小林安装一个人造盆骨,尽最大可能保住小林的下半身。医生称,“3D打印技术在骨科方面应用不少,但是像那么特殊的位置,那么大范围的重建是第一次 。工艺比较复杂,设计的细节很特殊。要连接那么多结构,把每一个切面都要设计得完全贴合是非常困难的。”

与亨廷顿相反,我写的是“文明的和谐”

身体需要吃东西来补充能量,摄入的能量要适合人体需要,不能随意减少。通常,男女性别不同,体力劳动的轻、中、重程度不同,需要能量也是不同的。《2011中国成人肥胖症防治专家共识》中建议,每日饮食少摄入600千卡,或在习惯饮食基础上减少15%~30%的热量,这样就可达到每周减轻体重0.5千克的目的。饮食方案应该个性化,因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。

许多人认为,吃膳食纤维多的食物有利于减肥,越多越好,其实这是一个误区。补充膳食纤维是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量补充,可能造成诸多问题:大量补充纤维,可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”,患上胃肠炎;大量补充纤维,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收,导致缺铁性贫血,骨质疏松等问题;大量补充纤维,可能降低蛋白质的消化吸收率,造成营养不良;大量补充纤维,可能诱发低血糖反应。根据新版《中国居民膳食指南》建议,每天的主食中,将近一半是薯类及粗杂粮类,蔬菜每天6两到1斤,深色蔬菜占一半左右。

陷阱二:减肥就不能吃主食。

6名女驴友上山游玩,没想到下山时其中一人不慎摔断腿。汉中消防等救援人员及时赶到,近2个小时将受伤女驴友抬下了山。

陷阱七:吃多了没关系,吃完了再想办法排出去。

有的人在吃饭时管不住嘴,过后又后悔,就采用极端手法,例如采用催吐、吃泻药等方式来补救。其实,这样做不仅会给身体带来极大伤害,还会造成心理压力,长此以往,更会造成便秘、厌食症等身心疾病,千万不能顾此失彼。

(作者:宣琪,系首都医科大学宣武医院营养科主治医师)

三是给长辈送烟送酒现象减少。随着健康观念盛行,抽烟喝酒的人呈减少趋势,许多人给长辈拜年不再提烟酒,而是提牛奶、茶叶、水果等礼品。与之相伴的是过年胡吃海喝现象大为减少,运动健身的人开始增加。

和大多数中国留学生一样,许晓雨也会为作业的“截止日期”而感到头疼。不过,在她看来,是自己的原因。“课程大纲已经写明作业截止日期,剩下的就是自己安排时间。 因为我比较拖沓,所以才会积在最后连夜赶作业。”完成作业,许晓雨也会和朋友一起看电影、打游戏。

当前,在利用科技降本增效的同时,快递企业也愈发重视技术对于信息安全和用户隐私保护的作用。多家快递企业已陆续推出隐藏寄收件人全名、部分电话号码等个人信息的“隐私面单”。收送件时,快递员需要通过扫描,才能获得完整配送信息。顺丰还设立了数据安全负责人,通过基础信息安全及大数据安全、区块链等相关技术,切实保障数据的安全运行。

有些减肥方法,宣称一个月可减掉10多斤,这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下,建议每周减轻体重1斤至2斤,一个月减3至4公斤是比较科学的。

团结报湖州讯 4月26日至27日,民革中央副主席兼秘书长、“三农”委员会主任李惠东带队赴浙江省湖州市,围绕实施乡村振兴战略有关问题,与民革浙江省委会、湖州市委会和德清基层委员会四级联动,进村入企、走访座谈。民革浙江省委会主委吴晶参加调研。

陷阱四:多吃粗纤维食物,越多越好。

(作者为清华大学法学院教授)

陷阱六:减得越快越好。

减肥不成功的很大一部分原因,在于生活中有太多减肥陷阱。错误的做法不仅减不了肥,反而可能造成营养不良、骨质疏松、贫血、厌食症甚至肝肾损害等。减肥的目的是让自己更健康,千万不能以损害健康为代价。那么,有哪些常见的减肥陷阱,我们又该如何绕开呢?

杭州高速交警提醒:车辆超员会使轮胎负荷加大,制动距离加长,严重超员还可能导致爆胎。超员的车辆开上高速公路十分危险,尤其是小型、微型面包车,大多设计时速低,安全装置不全,一旦超员会导致安全稳定性更差,极易发生交通事故。请大家时刻绷紧安全这根弦,亲友结伴出行时,切勿乘坐超员的车辆。

陷阱一:要想减肥快,就得吃得少。

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就此事,《中国经济周刊》今日(6月21日)联系了山东省淄博市张店区市场监督管理局,其办公室相关负责人表示:“我们确实收到了饿了么公司的报案,正在按照相关程序进行调查处理中。经过研究,由于事件还在调查过程中,目前没有能够对外公布的信息。我们会在合适的时间,再向社会公开。”

陷阱三:只吃蔬菜水果不吃肉。

有些人为了减肥,每天几乎不吃主食,肉蛋奶也吃得很少。这样一来,摄入能量过少,会导致营养不良。

膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类、蔬菜及水果中,具有增加饱腹感,减少进食,降低血脂,预防胆结石、心血管疾病,改善肠道菌群的作用。一般来说,成年人每日摄入的纤维约30克左右。

我们每日必需的能量,最主要的来源是碳水化合物,也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉,主要来自于主食。过量进食糖类会长胖,但如果饮食中缺乏糖类,就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。因此,适当摄入糖类,尤其是复杂碳水化合物,比如山药、芋头、杂粮等,提供热量同时还补充膳食纤维,维生素和矿物质,对身体健康很有益处。

果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里含有的膳食纤维等其他营养素,所以,不但能量很高,饱腹感还差,容易过量。建议人们还是应该尽量吃新鲜水果,少喝果汁。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水,每天要喝1500-2000毫升,如果运动量大、出汗多还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但需要注意的是,空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要视体质而定。

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