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健康美味又简单!法媒揭秘“生食主义”饮食

来源: 发布时间:2019-07-30 16:42:03

-避免食用存放过久的食物

生食主义兴起于20世纪50年代的美国。当时,一位立陶宛裔美国人安·维格莫尔(AnnWigmore)称,自己仅通过长期食用未经烹煮的食物就摆脱了两种癌症的困扰。后来她以个人名义成立了安·维格莫尔自然保健研究所。从那时起,生食就已经受到一些厨师、博主以至于社会名流的推崇。吃生食有什么好处?不用微波炉、烤箱等工具,怎么制作出健康又美味的食品?自然疗法治疗师奥迪尔·沙布利拉克(OdileChabrilla)给出了答案。

六盘水水城古镇改造项目占地面积约63万平方米,包括古城文化体验区、回迁安置区、新城CBD综合区等,改造工程坚持“拆旧还旧、留住乡愁”的原则,最大限度利用旧城资源,还原古建筑风貌。同时,把“大三线”建设时期留下的“艰苦创业,勇于创新,团结协作,无私奉献”的精神风貌和工业化元素,艺术地融入古镇改造建设中。

-食用从生产者到消费者的整个流通过程较短的有机食物

美国国家航空航天局将此次任务命名为“阿尔忒弥斯”,阿尔忒弥斯是神话中的希腊月神,也是阿波罗的孪生姐妹。这个名字与过去相关任务的名称相呼应。吉姆 布里登斯廷说,登月史中,女性几乎没有机会登上月球。但是,这一情况终于开始有所转变了。吉姆 布里登斯在峰会上说:“我有一个11岁的女儿,我希望她能像我们现今多元化的宇航员团队那样看待自己的价值。”“如果我们回顾登月史,就会发现,20世纪60年代和70年代,女性没有机会成为试飞员、战斗机飞行员, “这个项目将让像我女儿这样的新一代年轻女孩以一种全新的方式看待自己的价值,而不是认为自己不行。”

然而,生食主义并不适用于每一个人。肠道敏感者不建议贸然采用生食主义的饮食习惯,否则将有发生痉挛或腹胀的风险。此外,吃生食很难为能量消耗大的人群(如病人和高强度工作者)提供足以维持一整天的能量。在决定采取生食主义的饮食习惯前,请务必咨询营养师。

实际上,吃生食并不是指完全只吃未经烹调的食物,而是指在条件允许的情况下尽可能多吃生的、未经加工的食品,或者是烹制温度低于42℃的食品。这种饮食习惯的目的在于将未经加工的食品尽可能地融入人们的日常饮食中。生食主义不是素食主义,从水果、蔬菜、种子,到香料和油籽,再到肉类,每个人都可以自由选择最适合的饮食。

声明中称,“我们有责任保护大家的数据,如果做不到,那么我们就不配为大家提供服务。”

-注意身体状况、消化能力以及疲劳程度

吃生食对身体有许多好处。沙布利拉克表示,烹制温度低于42°C有助于防止不耐热的营养成分流失,例如维生素和酶。换句话说,吃生食有助于消化,也有助于维持并增强人体免疫力和生命力。

-少食多餐,以减轻消化太快带来的饥饿感

-避免食用转基因食品,以及含所含配料过多的食物

风城油田作业区员工检查抽油机运行情况。 吴小川 摄

料理生食必须配备的厨具有刀、砧板等基本工具。但如果想让菜品更丰富,还可以配备榨汁机、搅拌机、削皮器等专门器具,甚至可以采用食物脱水机等高级设备。

为了防止营养成分流失,越来越多人选择了一种新的饮食习惯——生食主义。法国《费加罗报》为各位读者带来了关于生食的实用指南。

交通银行首席经济学家连平分析,M2增速维持相对稳定主要受正负两方面因素的综合影响,信贷增量反弹以及积极的财政政策推动M2增速向上,而外部不确定性又可能拖累M2增速回升,两者对冲作用下使得增速与上月持平。

经审讯,犯罪嫌疑人王某对其犯罪事实供认不讳,并供述其于2018年10月帮衢州的“刘老板”,出售过一只亚马逊鹦鹉给温州的黄某。获得这一线索后,民警立即赶往温州对黄某进行抓捕,并在黄某居住的家中查获了该只亚马逊鹦鹉。

-进食前彻底清洁餐具和食材,注意卫生

突然,惊险一幕发生了!

前板球明星、巴基斯坦正义运动党领导人伊姆兰·汗26日晚宣布赢得议会选举,承诺带给民众“崭新”的巴基斯坦。

11首充满国风与雅韵的曲目点燃了现场的氛围,再加上“璞兰芳”为每首乐曲设计的专属服装表演,更是让演出更具立体感,给观众们带来了视觉与听觉的双重享受。

6月8日,素有“唯美歌姬”之称的藏族女歌手—阿兰·达瓦卓玛受邀作为某知名汽车品牌专项产品的“品质体验官”和“明星荣誉车主”来到深港澳国际车展出席了“首批车主交车仪式”,接受了车钥受付。她不仅现场试车、分享感受,还与前来应援粉丝互动合影,在摩肩接踵的车展现场,阿兰美丽大方又亲切可人的形象赚足路人好感。

生食主义的基本原则有以下几点:

就拿招聘岗位中最普通的助理火车司机来说,入职后的基本工资是约2万卢比/月(1卢比约合0.1元人民币)。正常的话,6年内将升任高级助理火车司机,4至5年将升职为货运列车司机,再经过4至5年将升职为客运列车司机。入职约15年成为客运列车司机后,每个月的基本工资可达到4.5万卢比,算上其他各种补贴月薪可达到约7.5万卢比。如果在铁路公司服务超过33年,月薪大概就可以达到12万至13万卢比。当然,司机的工资和其驾驶里程是直接挂钩的,如果司机足够勤奋的话,那么以上数字还只是保守估算。

在制作生食主义的菜品时,不同的食材有不同的用法。对于水果和蔬菜,专家推荐人们用以制作沙拉,除此之外,部分如甜菜、红豆、牛油果等的蔬菜也可以取代糕点中的黄油或鸡蛋,制作植物奶油蛋糕和其他糕点,避免烹煮食材。肉类和鱼类一般用以制作肉酱,建议使用新鲜未经加工的优质食材,最好当天购买,当天食用,避免食物中毒。为保证营养均衡,每类食材最好一周吃一次,不应大量食用某一种食物。谷类和豆类只要发芽了也是可以生吃的。将少量扁豆,燕麦,玉米或鹰嘴豆密封在装有一半水的玻璃罐底部,几天之后,种子就会发芽,此时即可加入沙拉中食用。制作芳香扑鼻的菜肴时必不可少的就是香料:香草、植物油、醋、干果或天然甜味剂(如糖浆,蜂蜜等),不同的搭配可以创造出各种各样的香气。(实习编辑:陈铭浩审稿:赵怡蓁)

生食主义者的餐饮制作简单,准备时间短,尽管如此,菜肴还是能做到色香味俱全。一旦消除了对吃生食的偏见和恐惧,生食菜品就能做得多样化,包括沙拉、冰沙、汤、面食、麦片和糕点等。

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